春季饮食春天不仅是万物恢复的好时机，也是细菌繁殖和繁殖的好时机。天津快餐配送营养师来看看在春季饮食中我们应该注意什么？

　　天津快餐配送提醒我们饮食要适量且适合在春天吃一些清淡的食物。不宜食用过于油腻和高脂肪的食物。如果饮食适中，不宜过量食用，避免肠道负担，导致消化不良，引起胃部不适和便秘。多吃水果和蔬菜，补充维生素，矿物质和微量元素，增强身体抵抗疾病的能力，有助于预防口腔炎，口角炎，夜盲症和某些皮肤病。

　　1、养分要均衡

　　春季温度适宜于细菌繁殖，传播时间快，因此营养成分应平衡，以提高免疫力。例如：真菌、鱼类、大豆制品、牛奶等可以补充所需的蛋白质和膳食纤维，提高人体免疫功能。

　　在春天，吃一些有暖化作用的食物有助于加强身体的抵抗力，抵抗风对人体的侵袭，抵抗早春的寒冷，驱散身体的寒邪，如韭菜，大蒜和洋葱

　　2、多补充水分

　　水是人体z重要的组成部分之一，没有水就没有生命。

　　春季气候枯燥，人体需要补充大量的水分，多喝水有利于提高身体系统的循环速度，减轻严重的身体机能，提高预警能力和能量消耗;饮用水还可以增加循环血量，这有利于肝脏和代谢废物。分泌物可以减少毒药对肝脏的危害。

　　3、饮食要护肝

　　春天是肝脏z饱满、愤怒z强烈的时候，所以我们应该选择更多的食物来保护肝脏和脾脏，如枣、山药、莲子、冬瓜、绿豆、猪腰、鲫鱼等易消化、富含蛋白质、清热解毒。饮食、日常消费，不仅能保护肝脾、胃，而且能补气活血，预防春困。

　　4、多甜少酸

　　春天来了，饮食要多吃甜的，少吃酸味，这样可以弥补身体的脾胃气。传统中医认为，味入五脏，酸入肝，甘入脾，甘甘少酸，有助脾消化功能，故春季饮食维持应多甘温食品，如枣、山药、马铃薯等。

　　春季饮食应该更加注重清洁和卫生，从购买食物到清洁、烹饪、需要掌握，这样不仅要保证食物的健康，还能为身体提供必要的营养。